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冬季健康保健

冬季气候寒冷干燥,容易患呼吸道疾病,如上感、支气管炎、哮喘等,亦易患胃病、胃出血、脑出血或脑血栓、心绞痛以及某些冬季传染病.
下面十法将帮大家安全过冬,有益身心健康。

1.坚持冷水洗脸:

冷水洗脸醒脑精神好,锻炼耐寒能力,不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效,还可以治疗慢性鼻炎,若能结合按摩
耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。

2.清晨喝温开水:

洗脸刷牙后喝一杯温开水,一方面可暖身清洗胃肠,另一方面可稀释血液,预防脑血栓、心肌缺血,同时能维持细胞渗透力,促进细胞代谢。

3.适当户外活动:

冬天户外活动很重要,可预防冻疮,在户外做操或呼吸15~20次有利肺功能的增强,起到防治支气管炎、哮喘的作用,肺开窍于皮肤,通过户外活动,可增加人体供氧量,提高抗病能力。

4.饮食药膳进补:

冬天是滋补身体的季节,根据自身条件适当选用药膳进补十分有益,可增加热量抗寒,又能加强营养吸收,促进健康。

5.午间按摩头皮:

日间脑部血流量比夜间少1/5,故中午小睡30~40分钟为宜,然后用手指按摩百会、风池、印堂等穴,或用梳子梳头按摩头皮,能改善头部血液循环,消除疲劳和头昏现象,加上用冷水洗脸则精神充沛。

6.午后饮用茶水:

茶是人的最佳饮料之一,能防癌抗癌,茶含有多种维生素和人体需要的微量元素,能对人体起保健作用。但胃病或贫血服药者不宜喝茶,尤其是浓茶,可改用矿泉水或白开水。午后补充水很重要。

7.洗澡搓胸擦背:

医学家研究搓胸擦背能提高人体免疫机能,有利强身壮体预防疾病。

8.傍晚做腰部操:

日本专家研究证明,双手按腰做腰部活动可刺激腰部诸穴,有助于强化内脏器官功能、维持新陈代谢正常进行,肥胖者做腰部操还可减肥。

9.热水浴足护脚:

脚底有许多经络循行的穴位,如涌泉穴,通过热水透穴可以提高体温0.2℃,能改善周身毛细血管的功能,有保温和助眠的功效;脚素有第二心脏之称,护脚能强心,毛细血管扩张充血促使心脏活动加强,又可防止脚部冻疮的发生,减少皮肤瘙痒症。
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沙发。。。。。

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板凳。。。。。

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地板。。。。。

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好多做不到,得不到享受。。。





你是开心的
我就是快乐的
为你付出的
再多我也愿意。。。

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有些可以做到,可以试试滴

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好多做不到,得不到享受。。。
乐开心,耶 发表于 2014-11-1 09:18



    哈哈,你这是懒的节奏嘛,还是要人给你保健呢哈 。。。。

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有些可以做到,可以试试滴
残荷听雨声 发表于 2014-11-1 11:59



    感觉都可以的呢。。。姐姐试试哦

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哈哈,你这是懒的节奏嘛,还是要人给你保健呢哈  。。。。 ...
冰心若雪 发表于 2014-11-1 20:52



  都有。。





你是开心的
我就是快乐的
为你付出的
再多我也愿意。。。

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哈哈,就是啊!
乐开心你这个大破人,
那么懒干嘛。……

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都有。。
乐开心,耶 发表于 2014-11-1 21:43


哈哈,那就把老婆请到身边来哦。。。。。问题就没有了。。。

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哈哈,就是啊!
乐开心你这个大破人,
那么懒干嘛。……
@蓝蝶@ 发表于 2014-11-2 00:57



   哈哈,破开心。。。。

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哈哈,那就把老婆请到身边来哦。。。。。问题就没有了。。。
冰心若雪 发表于 2014-11-2 07:03



   哈哈。。是的!





你是开心的
我就是快乐的
为你付出的
再多我也愿意。。。

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哈哈。。是的!
乐开心,耶 发表于 2014-11-2 12:29



   恩,幸福吧。。。。。

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