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标题: 男人长寿的十种生活习惯 [打印本页]
作者: 冰心若雪    时间: 2014-11-1 06:39     标题: 男人长寿的十种生活习惯

第一种：拦截心脏病

多吃牛排可以把危险降低29%。牛排，多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中 50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。

第二种：照看好肝脏

少喝啤酒可以把危险降低85%。啤酒，如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。
吃些蔬菜可以把危险降低36%。蔬菜，你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。

第三种：绕开肺癌

不再吸烟： 我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍；你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之；如果这些还不够，那么不得不告诉你——80%的肺癌都是吸烟所致。即使香烟没有杀死你，你最终还是可能被你自己干掉。美国研究人员对30万军队人员进行调查分析，发现那些每天吸20根或20根以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍。香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪。
核桃，我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天三颗坚果。

第四种：回避自杀

把注意力放到工作上，重整河山可以把危险降低200%。困境，陷入困境可能会导致你人生的一些大门被关闭，那么且试着和你大学的死党一起去欧洲旅行，或者开一辆吉普去穿越柴达木盆地，还可以去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的一种生活。加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。把注意力放在那些积极的事情上吧，无论如何，所有的困难终将烟消云散。如果你还在为单身困扰的话，立即穿上你最性感的衣服，出门去吧。

第五种：保卫前列腺

更多的性可以把危险降低34%。据澳大利亚科学家研究发现，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的几率降低1/3以上。射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。因此，如果你喜欢你的爱人和喜欢自己一样多，那么，保持经常的性行为吧，这有利于你的前列腺。

喝些红葡萄酒可以把危险降低50%。一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇(resveratrol)，它可以抑制癌细胞的发展。
晒晒太阳可以把危险降低50%。每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。


多吃豆芽菜可以把危险降低24%。根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体(Glucosinolate)，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。

第六种：清洁你的肾

保持湿润可以把危险降低80%。根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。
加点蜂蜜可以把危险降低18%。蜂蜜，加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能获得和体育专用饮料一样多的能量，但你的花费却小得多。根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究，蜂蜜不仅可以抵制心脏病，还可以把血液中的糖分降低6%，防止肾的主要杀手糖尿病。
传染病的防护可以把危险降低18%。喝未加糖的酸果蔓汁，多吃蓝莓果——它们都富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质，另外其中的维生素C也可以阻止细菌繁殖。

第七种：避开车祸

瘦身：根据公路安全保险协会的调查，你体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，那么你受伤的几率也就越大。减掉你身上多余的肉：体重指数BMI每降低两点，你免于罹难的几率就会提高1/3，比较理想的BMI指数是在20左右。可以把危险降低40%。

忘记拳头可以把危险降低58%。忘记拳头，美国研究发现，25岁以下男人的死亡率是女人的三倍，原因在于他们更热衷于参加竞争性运动来展示其充沛的精力。换句话说，女人喜欢美好的周末夜晚，男人则更迷恋于一场群架。要运用你的大脑而不是肌肉，来完成人生的课程。

远离酒精可以把危险降低120%。“临走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯。几乎40%驾车死亡的男性其血液中的酒精含量达到0.08%或更高——相当于喝了两杯酒。

防止摔跤可以把危险降低20%。英国皇家意外事故预防学会发现，在过去五年内，由于在镶花木地板和抛光地板上滑倒而导致伤害的人数从2,900增加到了12,300，上升了 400个百分点。确保你的地板不会打滑，在上面行走的时候最好脱掉你的袜子。

第八种：关照结肠

橄榄油可以把危险降低40%。在沙拉上撒些橄榄油，洒在西红柿和白干酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊，再撒上碎红辣椒和巴马干酪，一道强心健肠的大餐就完成了。
徒步可以把危险降低28%。徒步，根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧!良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅，体形也变得更加完美。

第九种：拒绝中风

来杯橙汁可以把危险降低28%。喝果汁，芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你中风的机会减少1/3。
多走路可以把危险降低50%。一天内步行30到60分钟，如果每周能坚持5天的话，可以把你中风的危险减少到一半。舍弃捷径，重新选择一条回家的线路吧，多走少中风。

第十种：满足肺

捂住嘴巴可以把危险降低25%。那些越野跑对于你来说并不是那么的有帮助。瑞典的研究者发现，在野外的冷空气中运动可以把你患支气管炎的危险提高25%，把哮喘的危险提高三倍。为了减少在冷空气中锻炼的环境压力，可以先在室内做好热身运动，然后出去的时候戴一条围巾遮住嘴巴，这样可以帮助你呼吸到温暖的空气。

离开房间可以把危险降低26%。希腊科学家发现，那些每周至少有三次、每次至少有三十分钟被香烟烟雾缠绕的人，更加容易发展成肺癌患者。去附近找一些禁烟的酒馆或咖啡馆。

来个猕猴桃可以把危险降低36%。猕猴桃，就是那种小的、多毛的水果。每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。

再来点菠菜可以把危险降低20%。再次提醒你多吃菠菜。英国诺丁汉的研究者发现菠菜中富含的元素镁可以促进肺部的呼吸。
维生素E可以把危险降低16%。美国的研究者发现，从植物种子而非大多数的营养补充餐中获取的维生素E，可以阻止肺部疾病的发展。从胡桃、核桃或芝麻种子中获取的一微克(百万分之一克)维生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些种子吧。
作者: 冰心若雪    时间: 2014-11-1 06:41

沙发&
作者: 冰心若雪    时间: 2014-11-1 06:41

板凳。。。
作者: 冰心若雪    时间: 2014-11-1 06:41

地板。。。。
作者: 乐开心，耶    时间: 2014-11-1 09:17

好像都没问题，但是要时刻小心。。。
作者: 残荷听雨声    时间: 2014-11-1 12:02

好像都没问题，但是要时刻小心。。。
乐开心，耶 发表于 2014-11-1 09:17



    你们要好好学习了
作者: 残荷听雨声    时间: 2014-11-1 12:05

门墩，开始还看着他抽烟 ，后来怎么看都不管用了，就不看了
作者: 冰心若雪    时间: 2014-11-1 20:57

好像都没问题，但是要时刻小心。。。
乐开心，耶 发表于 2014-11-1 09:17



    嗯，就是给你看的好伐。。。。
作者: 冰心若雪    时间: 2014-11-1 20:58

门墩，开始还看着他抽烟 ，后来怎么看都不管用了，就不看了
残荷听雨声 发表于 2014-11-1 12:05



    有些习惯不是不能改变 ，是不愿意。。。
作者: 乐开心，耶    时间: 2014-11-1 21:17

嗯，就是给你看的好伐。。。。
冰心若雪 发表于 2014-11-1 20:57



感动，谢谢有人关心的感觉就是与众不同。。
作者: 乐开心，耶    时间: 2014-11-1 21:21

前段时间来了个新同事，全身散发着烟味，偶尔还有浓浓的汗味，坐在我前边，实在受不了我搬走还不行吗？后来领导让他搬走离我远点，于是我又回来了。。。
作者: 牛牛    时间: 2014-11-1 21:27

这种问题直接问开心不就行了么
作者: 冰心若雪    时间: 2014-11-2 07:30

感动，谢谢有人关心的感觉就是与众不同。。
乐开心，耶 发表于 2014-11-1 21:17



   哈哈。。。。，开心就好，快乐同行。。。
作者: 冰心若雪    时间: 2014-11-2 07:32

感动，谢谢有人关心的感觉就是与众不同。。
乐开心，耶 发表于 2014-11-1 21:17



   为你付出的再多，我也愿意。。。。。
作者: 冰心若雪    时间: 2014-11-2 07:35

前段时间来了个新同事，全身散发着烟味，偶尔还有浓浓的汗味，坐在我前边，实在受不了我搬走还不行吗？后来 ...
乐开心，耶 发表于 2014-11-1 21:21



   哈哈，真是个懒汉，现在的帅哥应该都爱美才对的，咋搞得惹人讨厌呢。。。。
作者: 冰心若雪    时间: 2014-11-2 07:38

前段时间来了个新同事，全身散发着烟味，偶尔还有浓浓的汗味，坐在我前边，实在受不了我搬走还不行吗？后来 ...
乐开心，耶 发表于 2014-11-1 21:21



   哈哈，有没有想说，要是来个美女同事，坐我前边，多好呀。。。。
作者: 冰心若雪    时间: 2014-11-2 07:40

哈哈，有没有想说，要是来个美女同事，坐我前边，多好呀。。。。 ...
冰心若雪 发表于 2014-11-2 07:38



   你也就不用搬来搬去的了。。。。
作者: 乐开心，耶    时间: 2014-11-2 12:07

哈哈，有没有想说，要是来个美女同事，坐我前边，多好呀。。。。 ...
冰心若雪 发表于 2014-11-2 07:38



   没有，只不过美女养眼一点。。
作者: 乐开心，耶    时间: 2014-11-2 12:08

为你付出的再多，我也愿意。。。。。
冰心若雪 发表于 2014-11-2 07:32



   
作者: 乐开心，耶    时间: 2014-11-2 12:09

哈哈。。。。，开心就好，快乐同行。。。
冰心若雪 发表于 2014-11-2 07:30



   嗯。。最快乐的时光！
作者: 冰心若雪    时间: 2014-11-2 14:03

没有，只不过美女养眼一点。。
乐开心，耶 发表于 2014-11-2 12:07



   哈哈，要是来个美女就更好了。。。。
作者: 冰心若雪    时间: 2014-11-2 14:04

乐开心，耶 发表于 2014-11-2 12:08



   
作者: 冰心若雪    时间: 2014-11-2 14:06

嗯。。最快乐的时光！
乐开心，耶 发表于 2014-11-2 12:09



   一起携时光向前。。。。
作者: 乐开心，耶    时间: 2014-11-2 14:17

哈哈，要是来个美女就更好了。。。。
冰心若雪 发表于 2014-11-2 14:03



   美女够多了，改天拍给你们看。。
作者: 冰心若雪    时间: 2014-11-3 06:20

美女够多了，改天拍给你们看。。
乐开心，耶 发表于 2014-11-2 14:17


好啊，美女帅哥一起看哦。。。。。
作者: 乐开心，耶    时间: 2014-11-3 12:42

上次拍了一张，一个美女在摸屁股，为了不影响她的形象给删了。。。
作者: 乐开心，耶    时间: 2014-11-3 12:42

好啊，美女帅哥一起看哦。。。。。
冰心若雪 发表于 2014-11-3 06:20



   
上次拍了一张，一个美女在摸屁股，为了不影响她的形象给删了。。。
作者: 冰心若雪    时间: 2014-11-3 16:34

乐开心，耶 发表于 2014-11-3 12:42


哈哈，你也太会抓狂了啊。。。。。



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