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标题: 冬季健康保健 [打印本页]

作者: 冰心若雪 时间: 2014-11-1 06:45 标题: 冬季健康保健

冬季气候寒冷干燥，容易患呼吸道疾病，如上感、支气管炎、哮喘等，亦易患胃病、胃出血、脑出血或脑血栓、心绞痛以及某些冬季传染病.
下面十法将帮大家安全过冬，有益身心健康。

1.坚持冷水洗脸：

冷水洗脸醒脑精神好，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性鼻炎，若能结合按摩
耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。

2.清晨喝温开水：

洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠，另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。

3.适当户外活动：

冬天户外活动很重要，可预防冻疮，在户外做操或呼吸15～20次有利肺功能的增强，起到防治支气管炎、哮喘的作用，肺开窍于皮肤，通过户外活动，可增加人体供氧量，提高抗病能力。

4.饮食药膳进补：

冬天是滋补身体的季节，根据自身条件适当选用药膳进补十分有益，可增加热量抗寒，又能加强营养吸收，促进健康。

5.午间按摩头皮：

日间脑部血流量比夜间少1/5，故中午小睡30～40分钟为宜，然后用手指按摩百会、风池、印堂等穴，或用梳子梳头按摩头皮，能改善头部血液循环，消除疲劳和头昏现象，加上用冷水洗脸则精神充沛。

6.午后饮用茶水：

茶是人的最佳饮料之一，能防癌抗癌，茶含有多种维生素和人体需要的微量元素，能对人体起保健作用。但胃病或贫血服药者不宜喝茶，尤其是浓茶，可改用矿泉水或白开水。午后补充水很重要。

7.洗澡搓胸擦背：

医学家研究搓胸擦背能提高人体免疫机能，有利强身壮体预防疾病。

8.傍晚做腰部操：

日本专家研究证明，双手按腰做腰部活动可刺激腰部诸穴，有助于强化内脏器官功能、维持新陈代谢正常进行，肥胖者做腰部操还可减肥。

9.热水浴足护脚：

脚底有许多经络循行的穴位，如涌泉穴，通过热水透穴可以提高体温0.2℃，能改善周身毛细血管的功能，有保温和助眠的功效；脚素有第二心脏之称，护脚能强心，毛细血管扩张充血促使心脏活动加强，又可防止脚部冻疮的发生，减少皮肤瘙痒症。

作者: 冰心若雪 时间: 2014-11-1 06:57

沙发。。。。。

作者: 冰心若雪 时间: 2014-11-1 06:57

板凳。。。。。

作者: 冰心若雪 时间: 2014-11-1 06:57

地板。。。。。

作者: 乐开心，耶 时间: 2014-11-1 09:18

好多做不到，得不到享受。。。

作者: 残荷听雨声 时间: 2014-11-1 11:59

有些可以做到，可以试试滴

作者: 冰心若雪 时间: 2014-11-1 20:52

好多做不到，得不到享受。。。
乐开心，耶发表于 2014-11-1 09:18

哈哈，你这是懒的节奏嘛，还是要人给你保健呢哈

。。。。

作者: 冰心若雪 时间: 2014-11-1 20:54

有些可以做到，可以试试滴
残荷听雨声发表于 2014-11-1 11:59

感觉都可以的呢。。。姐姐试试哦

作者: 乐开心，耶 时间: 2014-11-1 21:43

哈哈，你这是懒的节奏嘛，还是要人给你保健呢哈。。。。 ...
冰心若雪发表于 2014-11-1 20:52

都有。。

作者: @蓝蝶@ 时间: 2014-11-2 00:57

哈哈，就是啊！
乐开心你这个大破人，
那么懒干嘛。……

作者: 冰心若雪 时间: 2014-11-2 07:03

都有。。
乐开心，耶发表于 2014-11-1 21:43

哈哈，那就把老婆请到身边来哦。。。。。问题就没有了。。。

作者: 冰心若雪 时间: 2014-11-2 07:04

哈哈，就是啊！
乐开心你这个大破人，
那么懒干嘛。……
@蓝蝶@ 发表于 2014-11-2 00:57

哈哈，破开心。。。。

作者: 乐开心，耶 时间: 2014-11-2 12:29

哈哈，那就把老婆请到身边来哦。。。。。问题就没有了。。。
冰心若雪发表于 2014-11-2 07:03

哈哈。。是的！

作者: 冰心若雪 时间: 2014-11-2 13:56

哈哈。。是的！
乐开心，耶发表于 2014-11-2 12:29

恩，幸福吧。。。。。

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