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正确使用电脑,远离电脑病

电脑已成为我们生活的一部分,办公、 休闲、娱乐都离不开它。无论你从事哪 一项工作,哪怕是全职太太,每天的生 活也肯定离不开电脑,因为你还得用电 脑淘宝。不用担心别人说的那些电脑用 多了有辐射、伤眼睛等等,健康专家有 办法让你健康用电脑。



现代人在享受电脑带来的高速便捷时, 却也频频遭遇到了“电脑病”的困扰:屏 幕脸、萝卜腿、鼠标手、颈椎病、干眼 症、电磁辐射危害、皮肤过敏、脑功能 减弱、电脑忧郁症、

大电脑病,正啃噬着现代人的健康。

【正确使用电脑】

1、用笔记本电脑代替台式机

没错,你最好用最快速度将家中的台式 机淘汰掉,因为研究显示,台式机机箱 的辐射要比笔记本电脑大得多。

再说,现在已经完全不用担心笔记本电 脑速度比台式机慢、显示屏比台式机小 等各种问题,各种超高品质的笔记本电 脑已经层出不穷,显示屏也已足够大 了,实在不行你还可以外接一个显示 器。

不过,也要提醒你,最好不要一边给笔 记本电脑充电一边开机使用,因为通电 的变压器是辐射的主要来源,所以最好 给笔记本电脑充足电后拔下电源再开机 使用。

2、每天清洁电脑屏幕

每天使用电脑前,都先用专门的液晶屏 清洁液擦拭电脑屏幕,去掉屏幕上因为 静电而附着的微尘。

因为那些屏幕上附着的微小颗粒会加大 辐射量。

3、调节电脑屏幕的亮度

将电脑屏幕亮度调低,减少光线的眼球 的刺激,如果能再戴一副防辐射的眼镜 就更好了。

4、调节电脑屏幕和网页的颜色

专家说绿色和蓝色对眼睛最好,建议大 家在长时间用电脑后,经常看看蓝天、 绿地,就能在一定程度上缓解视疲劳。

同样的道理,如果我们把电脑屏幕和网 页的底色变为淡淡的苹果绿,也可在一 定程度上有效地缓眼睛疲劳等症状了。

【营造良好环境】

5、电脑桌前养一瓶水养植物

在电脑桌前养一瓶水养植物,富贵竹或 绿萝都可以,不仅可以吸收辐射,绿绿 的叶片还有缓解视疲劳的功效。

6、注意环境

室内不要放置闲杂金属物品,以免反射 电脑电磁波,造成二次发射。

电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋 喃的致癌物质。所以,放置电脑的房间 最好能安装换气扇,倘若没有,也要注 意经常开窗通风。

【作好皮肤护理】

7、每隔3小时洗脸一次

发现了吗?距离电脑屏幕最近的就是你 的脸。

由于细小的面部毛孔容易被电脑周围因 静电而**在一起的微粒堵塞,所以皮肤 为了继续呼吸就只能让毛孔越变越大, 导致面部肌肤变得越来越粗糙,还常常 长痘,这当然不是你希望的结果。

所以,建议你每隔3小时就去洗一次 脸,清洁皮肤,然后认真涂抹润肤乳滋 润肌肤。

另外可定期到美容院做补水、修复、除 皱护理,通过护理使堆积的角质脱落完 全,彻底畅通毛孔,加速皮肤的新陈代 谢能力。

【稍微活动一下】

每1小时站起来活动10分钟


8、


长时间坐在电脑前不运动,不仅全身的 血液循环和淋巴循环会受到影响,导致 新陈代谢减缓,代谢废物在体内蓄积, 四肢水肿、眼睛酸涩。

还有你没想到的是,大脑皮层也会感到 疲惫,难以发挥最佳的工作状态。

所以建议你每工作1小时就站起来活动 10分钟,可以给自己泡一杯绿茶,也可 以做一做拉伸运动。

9、 脚底踩两个高尔夫球

坐在电脑前工作时,在脚底踩两个高尔 夫球,一边工作,一边踩着高尔夫球在 地面上小范围滚动。

这样不仅能防止你翘二郎腿等不良坐 姿,还能帮你随时活动双腿,防止下肢 水肿,更能刺激脚底的穴位,有益于全 身健康。

10、随时活动手腕

工作的间隙,随时抽空活动手腕。

将双掌合什,相互运动摩擦致发热,然 后十指交叉用力握拳,再依次快速伸展 小指、无名指、中指、食指,这样反复 做10次,就能促进手腕部位的血液循 环,舒缓僵硬状态,有效预防“鼠标 手”。

此外,你还可以事先滴一滴柠檬精油在 手掌上,这样双掌相互运动摩擦发热 时,柠檬精油的芳香就会散发出来,还 有提神醒脑的功效。

11、准备一把高品质的工作椅

既然有不少的时间都要花费在电脑前, 那你当然不能虐待自己,必须给自己准 备一把高品质的工作椅。

试了之后你就会立即发现一把好椅子带 来的优势,不仅能帮你保持健康的坐 姿,还能有效缓解腰腹和肩背部位的压 力,有效预防腰腹和肩背部疼痛。

如果工作氛围比较轻松的话,用健身球 来代替工作椅是个超棒的选择!

12、随时活动颈肩部

在电脑前工作时还有一点要特别注意, 那就是要随时活动颈肩部。

做做头部旋转运动和肩部环绕运动,这 样能防止长时间使用电脑导致的“颈肩 病”。

同时,还能有效锻炼颈部和肩部肌肉, 要知道,万一颈部和肩部肌肉缺乏锻 炼,皮肤就很容易松弛,会显老喔!

【饮食调养】

13、每天上午喝2至3杯绿茶,吃一个橘 子。

绿茶中含有的维生素C、维生素E,特别 是茶多酚,具有很强的抗氧化活性,可 以清除人体内的氧自由基,从而起到抗 辐射、增强机体免疫力的作用。如果不 习惯喝绿茶,菊花茶也有同样作用。

另外,常用电脑的人可吃一些对眼睛有 益的食品,如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡 萝卜、菠菜、动物肝脏等;多吃富含维 生素的新鲜水果、蔬菜等;多吃香菇、 蜂蜜、木耳、海带、柑橘、大枣等,增 强机体抗病能力。
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哇,好多都没做到,看来要多加注意了。。





你是开心的
我就是快乐的
为你付出的
再多我也愿意。。。

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看来是得注意了

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